|
Meme Sağlığı Ve
Meme Bakımı
Memede Estetik Güzellik
Doğumdan
yaşlılığa dek belki de insan vücudunda en fazla değişime uğrayan organdır
memeler. İlk adetten bir yada iki yıl kadar önce östrojen ve progesteron
etkisi ile göğüsler büyümeye başlar. Ergenlik döneminde östrojen hormonu
üretimi ile hızlıca gelişirler. Her adet döneminde kanda artan kadınlık
hormon seviyeleri sayesinde, hamileliğe hazırlanıyormuşçasına her ay süt
bezleri aktif hale geçerler ve göğüsler şişer. Hormonlarımız normale döndü
mü eski hallerine dönüverirler. Memelerin ergenlik sonunda ulaştığı büyüklük
genetik olmakla birlikte vücuttaki yağ oranına da bağlıdır. Memeler yağ
dokusu ile meme bezlerinden oluşmuştur, kas bulunmaz. Göğüs kasları vardır
ki bunlar göğsü oluşturmaz ama varlıkları göğüsleri tutmaya yarar. Göğüsleri
asıl tutan, göğüslerin altından başlayıp çeneye dek uzanan deridir. Bu deri
olmasaydı yerçekimine boyun eğecekti memelerimiz. Hormonal değişimlerin,
hamileliğin, emzirmenin ve zamanın etkisi ile deride meydana gelen yapısal
bozukluklar derinin gevşemesine ve göğüslerin sarkmasına neden olur. Bu
nedenle mümkün olduğunca erken göğüs bakımına başlamak gerekir.
Meme Bakımı Ve Temizliği Nasıl
Yapılmalıdır?
Öncelikle temizlik tabiî ki, bunun için göğüsler hergün yıkanmalı ve alınan
duşun ardından soğuk su masajı yapılmalı sadece birkaç dakika. Soğuk su
masajı göğüslerimize dirilik, sıkılık, canlılık kazandıracak. Malum soğuk su
kan dolaşımını hızlandırır ve cildi gerer. Peki, masaj nasıl olacak? Bunun
için göğüslere dairesel hareketlerle soğuk su tutun. Sadece birkaç
dakikanızı alacak. Ama dikkat edin buz gibi sular tutup da üşütmeyin. Ve
çıktıktan sonra duştan meme ucunda çatlamalara karşı nemlendirici krem
kullanın. Bu krem vücut için üretilmiş nemlendirici kremler olabilir, ya da
göğüsler için özel üretilmiş nemlendirirken sıkılaştıran kremlerden de
kullanabilirsiniz. Aman çatlamasın memeler.
Göğüs ( Meme) Güzelliği İçin
Hangi Egzersizleri Yapmalısınız?
Yüzme bildiğimiz gibi
bütün vücut için yararlı, tabi göğüsleri de şekle sokan bir spor türü. Eğer
göğüsleriniz büyükse şiddet içeren sporlardan kaçının. Göğüs güzelliği için
önerilen egzersizlerde ise temel amaç sırt ve pazı kaslarının
kuvvetlendirilmesidir. Bunun için 3 egzersiz vardır.
-
Diz ve ellerinizi
yere koyun (emekler gibi) Sırtınızı ve başınızı dik tutun. Bacaklarınızı
kalça seviyenize dek havaya kaldırıp çapraz hale getirin. Dirseklerinizi
bükerek gövdenizi yere doğru indirin. Bir kaç saniye bekleyip ilk
pozisyonunuza dönün. Aynı hareketi 20 kez tekrarlayın
-
Yere uzanın.
Omuzlarınız yerle tamamen temas etsin. Bacaklarınızı havaya kaldırıp
çapraz hale getirin. Kollarınızı önce vücudunuza paralel şekilde yana
uzatın, sonra dümdüz ve gergin olarak yukarı kaldırın ve ellerinizi
birleştirin. Bir kaç saniye bekleyip ilk pozisyonunuza dönün. Aynı
hareketi 20 kez tekrarlayın.
-
Bağdaş kurarak
oturun. Omuzlarınızı gevşek tutun. Kollarınızı göğüs seviyesine getirip
avuçlarınız iç içe gelecek şekilde ellerinizi birleştirin. Tüm gücünüzle
avuçlarınızı birbirine doğru itin. Bir kaç saniye bekleyip gevşeyin.
Aynı hareketi 20 kez tekrarlayın.
Genç Kızlarda Ergenlikte
Meme Bakımı Ve Gelişimi Nasıl Olmalıdır?
Kızlarda meme gelişimi
8-13 yaşlarında başlar.
Meme
bakımı gelişmeyi izler. Memelerin gelişimi sırasında önce bir tomurcuklanma,
daha sonra meme dokusunda genişleme ve büyüme olur. Memenin büyümesi ile
beraber meme ucundaki kahverengi kısım da büyümeye başlar. Gelişiminin
sonuna doğru meme ucunun kahverengi kısımdan daha kabarık bir hale geldiği
fark edilir.
Kızlarda meme
gelişimi başladıktan birkaç sene sonra sütyen giyme gereksinimi doğar. Genç
kız ne zaman sütyen giyme gereksinimi olduğunu en iyi kendisi anlar. Bir
genç kıza sütyen almasında yardımcı olabilecek en yakın kişi annesi veya
ailesinden birisidir. Öncelikle hangi boy sütyen alınmasına karar vermek
gerekmektedir. Bunun için öncelikle göğüs çevresi göğüs altından mezurle
ölçülür, bu sütyenin beden büyüklüğünü vermektedir. İkinci ölçüm ise kalıp
için gerekmektedir. İkinci ölçüm göğsün meme uçlarından yapılan ölçümüdür.
Göğüs altı ile göğüs uçları arasındaki ölçümler arasındaki fark hesaplanır.
Bu fark 15 cm.den az ise “B” kalıbı, 15-22 cm arasındaysa “C” kalıbı ve 22
cm den büyükse “D” kalıbıdır. İlk defa sütyen takarken pamuklu dokumadan,
göğüsleri rahatça saran ve destek olanlar tercih edilmelidir. Sütyen
doğrudan vücuda giyilen bir çamaşır olup, sık sık değiştirilmesi
gerekmektedir. Sütyenlerin yıkanma kuralları ise genellikle üzerinde bulunan
kullanım kılavuzunda bulunmaktadır.
Sağlıklı Bir Sütyen Nasıl
Olmalı ? Sütyen Seçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler.
Eh tabi bu göğüsleri ne
taşıyacak, iyi bir sutyen. Günlük kullanımlar için çok sıkı olmayan
göğüslere tam oturan pamuklu kumaştan üretilmiş doğal boyalarla boyanmış
sutyen kullanılmasını tavsiye ediyor uzmanlar. Spor yaparken de tabiî
ki;zıplama hoplamalara karşı koruyucu sıkı spor için üretilmiş özel
sutyenler kullanılmalı.
Sütyen alırken
birkaç noktaya dikkat etmek şıklığınız ve rahatınız için çok yaralı
olacaktır.
-
Regl öncesi
dönemde normal dönemlerde giyeceğiniz sütyenleri almayın. Memelerinizin
bu dönemde büyümesi, normal dönemlerde giyemeyeceğiniz sütyenlere sahip
olmanıza yol açabilir. Aslında doğrusu kadınların bu iki farklı dönem
için ayrı ayrı sütyenlere sahip olmasıdır. Kendinize regl dönemleri için
normal bedeninizden farklı bedende bir ya da iki sütyen almanızı
öneririz.
-
Göğüslerinizin
dolgun görünmesi için 'push-up' denilen içten dolgulu sütyenleri tercih
edebilirsiniz. Bu tip sütyenlerin dolguları günümüzde sıvı, hava ve
pamuk gibi çeşitli malzemelerle oluşturulmaktadır. Beğendiğiniz birini
seçmekte serbestsiniz; hepsi hemen hemen aynı rahatlıktadır. Ancak sıvı
dolgulu push-up'ların göğsün kendi dokusuna daha yakın olduğunu
söyleyebiliriz.
Meme Ağrısı
(Mastalji)
Meme ağrısı ve
hasasiyeti muhtemelen en sık görülen meme şikayetidir.İyi huylu meme
hastalıkları ,adet öncesi dönemde artan ve adet ile birlikte azalan
meme büyümeleri genellikle memede geçici ağrılara ve gerginliğe sebep
olmaktadır.
Belirtileri nedir?
Adet öncesi gerginliğe
bağlı meme ağrıları tipik olarak adetten bir kaç gün once başlayıp
adetten hemen sonra geçmektedir. Genellikle tüm memeyi ve her iki
memeyi birden etkileyen ,hassaslık ve gerginlik hissi veren
ağrılardır. Sütyen takmak dahi ağrıyı ve huzursuzluğu attırır.
Meme
ağrısı ve
hassasiyeti
ne zaman kanseri düşündürür?
Bir çok kanser kitlesi
büyüyene dek ağrısızdır.Ancak meme ağrısının sadece tek bir yerde
olması ve sebat etmesi kitlenin boyutuna bakılmaksızın meme kanseri
şüphesini arttırmaktadır.
Teşhis
nasıl konur?
Adet dönemi bitmesine rağmen
ağrılar devam ediyor ise doktor muayenesi gerektirmektedir.Doktor
tarafından adet sonrası dönemde elle yapılacak meme muayenesi,meme
ultrasonografisi veya mamografi teşhisi koymaya yardımcı olmaktadırlar.
Memede
ağrı
tedavisinde neler yapılır?
Mastalji ,adet öncesi
gerginliğe bağlı ağrı fazla şiddetli değil ise genellikle tedavi
gerektirmez. Methylksentilenden (kahve , çay, çikolata , kola ) uzak
durulmasıyla meme ağrısı ve şişkinlikte azalma görülebilmektedir. Ancak
bir çok kadın bu diyet değişikliğinden fayda görmediğini söylemektedir.
Orta derece tuz kısıtlaması , orta derece diüretikler ve nonsteroidal ağrı
kesiciler sıklıkla etkili olmaktadır.
Bu basit tedbirlerden de
kadın fayda görmemişse ve ağrı şiddetli oluyor ise, doktor tarafından
danazol tedavisi uygulanabilmektedir. Son yıllarda popüler olan bir tedavi
yöntemi de bitkisel kökenli ilaçların meme ağrısı tedavisinde
kullanılmasıdır.
|